来例假可以适量吃虾，但不建议过量食用或生食。
虾富含优质蛋白和铁元素，有助于补充经期流失的营养素。其含有的欧米伽3脂肪酸有利于缓解痛经，锌元素可帮助调节激素水平，镁元素能够放松子宫肌肉。建议选择水煮或清蒸等低脂烹饪方式，避免辛辣调味料刺激胃肠。
部分女性经期体质敏感，食用虾可能引发过敏反应或加重腹痛症状。既往有海鲜过敏史者应避免食用，子宫内膜异位症患者需控制摄入量。冷藏虾须彻底加热，避免生冷食物刺激子宫收缩。
经期饮食应保证温热、清淡、易消化，每日虾肉摄入量控制在100克以内为宜。可搭配姜茶暖宫驱寒，避免同时饮用冰镇饮料。若食用后出现皮疹、腹泻或痛经加剧等症状，应立即停止进食并及时就医。
