早上睡醒腰痛多由睡姿不当、床垫不适、腰部受凉或腰肌劳损引起，调整生活习惯通常可缓解。
1、睡姿不当
长期俯卧或脊柱扭曲睡眠导致肌肉紧张，建议侧卧屈膝或使用枕头支撑腰部以放松肌肉。
2、床垫不适
床垫过软或过硬使脊柱失去支撑，需更换软硬适中床垫以保持脊柱自然生理弯曲。
3、腰部受凉
夜间气温低导致腰部血管收缩引发疼痛，注意盖好被子保暖，热敷可促进血液循环。
4、腰肌劳损
可能与久坐、过度劳累有关，表现为晨起僵硬、活动后减轻，严重时需遵医嘱用药。
日常注意保持正确坐姿，适度进行腰部伸展运动，避免久坐久站，选择合适寝具并做好保暖。
