睡醒后一只眼睛肿可能与睡前饮水过多、过敏或眼部感染等因素有关，可通过冷敷、药物干预等方式缓解。主要有冷敷消肿、抗过敏治疗、抗感染治疗、调整睡姿、避免揉眼等措施。
用冷藏后的干净毛巾或专用冰袋包裹纱布，轻轻敷于肿胀眼睑10-15分钟。低温能收缩局部血管减少渗出，缓解组织水肿。注意避免冻伤，单次冷敷不超过20分钟，可间隔1小时重复进行。若伴有皮肤破损或麦粒肿等感染症状则禁用。
若伴随眼痒、流泪等症状，可能与接触花粉、尘螨等过敏原有关。可遵医嘱使用盐酸奥洛他定滴眼液、富马酸依美斯汀滴眼液等抗组胺药物，或口服氯雷他定片。过敏期间需保持环境清洁，避免佩戴隐形眼镜。
出现黄白色分泌物、结膜充血时，可能为细菌性结膜炎或睑腺炎。需就医后使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等抗生素眼药，金霉素眼膏可夜间使用。禁止自行挤压肿胀部位，以免感染扩散。
长期侧卧可能导致单侧眼周淋巴回流受阻。建议仰卧位睡眠，枕头高度保持8-12厘米。睡前2小时限制饮水，避免高盐饮食。可适当抬高床头15度促进体液循环。
揉搓会加重毛细血管扩张和炎症反应。若存在异物感应使用人工泪液冲洗，佩戴防蓝光眼镜减少干眼刺激。晨起肿胀持续超过48小时或伴随视力模糊、剧烈疼痛时需及时就诊。
日常注意保持枕套清洁，每周用60℃以上热水烫洗。避免使用过期化妆品，卸妆时选用无酒精成分的眼唇专用卸妆液。饮食中增加富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，有助于增强毛细血管韧性。若反复出现单侧眼肿，建议进行肾功能和甲状腺功能检查。
