孕妇通常可以适量食用鳕鱼，主要益处有补充优质蛋白、促进胎儿发育、提供维生素D、维持心血管健康。
1、优质蛋白
鳕鱼富含优质蛋白，有助于孕妇组织修复和胎儿生长，建议清蒸或煮汤食用。
2、胎儿发育
所含不饱和脂肪酸能促进胎儿大脑与视网膜发育，对神经系统构建至关重要。
3、维生素D
鱼肉中维生素D含量丰富，可辅助钙质吸收，预防孕妇骨质疏松及胎儿佝偻病。
4、心血管健康
适量摄入有助于调节血脂，维护孕妇心血管功能，降低妊娠期高血压发生概率。
建议孕妇选择正规渠道购买新鲜鳕鱼，务必彻底煮熟后食用，避免生食引起寄生虫感染，同时注意饮食均衡搭配蔬菜水果。
