运动后头晕恶心可能由脱水、低血糖、体位性低血压、中暑等原因引起，可通过补充水分、调整运动强度、及时休息等方式缓解。
1、脱水运动时大量出汗导致体液流失，血容量不足引发脑部供血减少。表现为口干、皮肤干燥，需立即补充含电解质的运动饮料或淡盐水。
2、低血糖空腹运动消耗过多血糖，中枢神经系统能量供应受阻。伴随心慌、手抖，应进食含糖食物如香蕉，糖尿病患者需监测血糖。
3、体位性低血压运动后突然停止活动，血液滞留下肢导致脑缺血。常见于高血压患者，建议运动后做缓和拉伸，避免快速起身。
4、中暑先兆高温环境下运动引发体温调节失衡，可能与汗腺功能障碍、散热不足有关，通常伴有面色潮红、脉搏加快。需转移至阴凉处，用湿毛巾降温。
建议运动前做好热身，避免高温时段剧烈活动，持续头晕呕吐需排查贫血或心律失常等疾病。
