腰5-骶1椎间盘轻度突出多数可通过生活干预缓解，主要应对方式有卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练。
1、卧床休息
急性期需严格卧床，选择硬板床，避免弯腰负重，减轻椎间盘压力以缓解疼痛。
2、物理治疗
采用热敷、牵引或电疗等方式，促进局部血液循环，消除神经根水肿，改善不适症状。
3、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺等药物，发挥抗炎镇痛及营养神经的作用。
4、康复训练
症状稳定后进行小燕飞或五点支撑练习，增强腰背肌力量，维持脊柱稳定性防复发。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳等运动，做好腰部保暖防寒工作。
