例假腰酸膝盖酸可通过热敷休息、适度运动、饮食调理及药物治疗缓解，多由生理性因素引起。
1.生理波动
经期前列腺素分泌增加导致肌肉收缩，建议腹部与腰部热敷，避免久坐久站，注意下肢保暖。
2.受寒劳累
经期受凉或过度疲劳加重气血瘀滞，需保证充足睡眠，饮用温热水，进行轻柔拉伸运动。
3.盆腔充血
盆腔充血可能压迫神经引发放射痛，通常表现为下腹坠胀、腰骶酸痛，可遵医嘱使用布洛芬。
4.内膜异位
子宫内膜异位症可能导致经期剧痛，常伴有经量增多、性交痛等症状，需就医使用短效避孕药。
日常应注意腹部保暖，适量摄入温热食物，避免生冷刺激，保持心情舒畅有助于缓解不适。
