去除牙垢主要通过刷牙、使用牙线、定期洗牙及改善饮食习惯等方式，具体方法有正确刷牙、清洁牙缝、专业洁治、调整饮食。
采用巴氏刷牙法，每天早晚各一次，重点清洁牙龈边缘，可有效清除软垢和部分初期牙石。
每日使用牙线或牙缝刷清理牙齿邻面，去除牙刷难以触及的食物残渣和菌斑，防止牙垢堆积。
前往口腔科进行超声波洗牙，利用高频振动击碎并清除坚硬的牙结石，是去除顽固牙垢最有效手段。
减少含糖量高及粘性大的食物摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，通过咀嚼摩擦辅助清洁牙齿表面。
建议日常坚持口腔卫生护理，饭后漱口，定期到医院检查牙齿，若发现牙龈出血或口臭应及时就医处理。
