月经期间可以适量饮用加蜂蜜的热牛奶，有助于缓解痛经和补充营养，但需注意乳糖不耐受或蜂蜜过敏情况。
1、缓解痛经热牛奶中的钙和蜂蜜中的镁可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，建议选择低脂牛奶避免加重胃肠负担。
2、补充能量经期失血可能导致铁和蛋白质流失，牛奶提供优质蛋白，蜂蜜含快速吸收的糖分，适合体质虚弱者少量饮用。
3、调节情绪牛奶中的色氨酸与蜂蜜的葡萄糖协同作用，可促进血清素合成，改善经期常见的焦虑抑郁情绪。
4、注意事项乳糖不耐受者可选用舒化奶，糖尿病患者应控制蜂蜜用量，避免睡前饮用以防胃食管反流。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等食材，若出现严重腹痛或过敏反应应及时就医。
