剖腹产一般需42天至半年恢复，实际时间受到个人体质、手术情况、术后护理、并发症等多种因素的影响。
1、急性期
术后一周内伤口疼痛明显，需卧床休息，避免剧烈活动，防止伤口裂开或感染。
2、恢复期
产后六周内恶露逐渐减少，子宫逐步复旧，可适当下床活动，促进胃肠功能恢复。
3、塑形期
产后三个月腹直肌分离逐渐改善，可开始轻度盆底肌训练，帮助恢复核心力量。
4、巩固期
半年后身体机能基本复原，可尝试中等强度运动，但仍需避免重体力劳动和腹部受压。
建议均衡饮食补充优质蛋白，保持会阴清洁干燥，遵医嘱复查，循序渐进增加活动量。
