怀孕可以适量吃紫苏，主要好处有缓解孕吐、改善食欲、辅助安胎、预防感冒。
1、缓解孕吐
紫苏气味芳香能抑制恶心感，适合妊娠早期呕吐频繁的孕妇食用，可煮水或做菜佐餐。
2、改善食欲
孕期味觉改变导致食欲不振，紫苏独特香味能刺激味蕾，帮助增加进食量，补充身体营养。
3、辅助安胎
中医认为紫苏叶有理气宽中作用，对胎动不安有一定辅助效果，但须遵医嘱配合其他治疗。
4、预防感冒
紫苏具有解表散寒功效，孕妇受凉初期食用可驱散风寒，减少发热咳嗽等呼吸道症状发生。
建议孕妇将紫苏作为日常饮食调剂，避免大量长期单一食用，同时保持均衡营养和适度运动。
