体内寒气重可通过饮食调理、运动发汗、艾灸温通、中药内服等方式改善，主要与阳气不足、外感寒邪、脾胃虚寒、肾阳亏虚等原因有关。
1、饮食调理
多食生姜羊肉等温热食物，避免生冷瓜果，以助阳散寒温暖胃肠。
2、运动发汗
坚持慢跑跳绳等有氧运动，促进气血运行，通过适度出汗驱除体表寒湿。
3、艾灸温通
选取关元足三里等穴位进行艾灸，利用热力渗透经络，温补阳气祛除内寒。
4、中药内服
遵医嘱服用附子理中丸、金匮肾气丸或桂枝汤等药物，针对脏腑虚寒进行调理。
日常注意腹部及足部保暖，睡前可用热水泡脚，配合规律作息以养护人体阳气。
