例假老是提前可通过调整作息、缓解压力、饮食调理及药物治疗改善，多由情绪波动、过度劳累、黄体功能不足、子宫肌瘤等原因引起。
1、情绪波动
长期焦虑或抑郁扰乱激素分泌，建议保持心情舒畅，进行瑜伽或冥想放松身心。
2、过度劳累
熬夜或体力透支影响内分泌，需保证充足睡眠，避免重体力劳动，规律作息时间。
3、黄体不足
黄体期缩短导致周期变短，常伴经前点滴出血，可遵医嘱使用黄体酮、地屈孕酮治疗。
4、子宫肌瘤
肌瘤压迫或改变宫腔环境致经期紊乱，多见经量增多，可用米非司酮或行肌瘤切除术。
日常注意腹部保暖，适量摄入红枣与菠菜，避免生冷刺激食物，若症状持续须及时就医。
