失眠反复发作可能与心理压力、作息紊乱、环境干扰、基础疾病等因素有关，通过认知行为治疗、药物干预、睡眠环境优化、原发病控制等方式可显著改善症状。
1、心理压力长期焦虑抑郁等情绪问题会干扰睡眠节律，可通过正念冥想缓解压力，严重时需配合帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
2、作息紊乱生物钟失调会导致入睡困难，建议固定起床时间并限制午睡，短期可佐匹克隆等镇静安眠药调节睡眠周期。
3、环境干扰光线噪音等环境因素易致浅睡眠，需保持卧室黑暗安静，必要时使用耳塞眼罩等辅助工具。
4、基础疾病甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴失眠，需治疗原发病，如甲亢患者服用甲巯咪唑配合阿普唑仑改善睡眠。
建立规律运动习惯，晚餐避免咖啡因和油腻食物，睡前1小时停止使用电子设备有助于维持长期睡眠稳定。
