早期便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、使用缓泻剂等方式治疗。便秘通常由膳食纤维不足、饮水过少、久坐不动、肠道功能紊乱等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，促进肠道蠕动。可适量食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物。
2、增加运动适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽等低强度运动。运动时腹肌收缩可对肠道产生按摩作用，帮助排便。
3、建立习惯固定时间如厕能形成条件反射，建议选择晨起或餐后尝试排便。排便时保持正确姿势，双脚垫高使膝盖高于臀部。
4、使用药物可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂。这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠道蠕动，但不宜长期使用。
便秘初期可通过生活方式调整改善，若症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等情况，建议及时就医检查排除器质性疾病。
