大便呈颗粒状多由便秘引起，主要与饮水不足、膳食纤维缺乏、排便习惯不良、肠道功能紊乱等原因有关。
1、饮水不足
水分摄入少致粪便干结，需增加饮水量，养成定时喝水习惯，促进肠道润滑。
2、纤维缺乏
蔬菜水果吃得少使粪便体积小，应多吃粗粮和绿叶菜，增加膳食纤维摄入刺激蠕动。
3、习惯不良
长期憋便导致水分过度吸收，要建立规律排便时间，有便意及时如厕避免粪便滞留。
4、肠道紊乱
肠易激综合征或甲状腺功能减退可致此症，常伴腹痛腹胀，需遵医嘱使用乳果糖等药。
日常应保持清淡饮食，适量进行腹部按摩和慢跑运动，若症状持续不缓解建议及时就医。
