人的正常血压标准为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议在安静状态下重复测量确认。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉内的最低压力。测量血压时应选择合适尺寸的袖带，袖带过小可能导致测量值偏高。测量前需静坐5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。测量时保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，双脚平放地面。首次测量可能出现白大衣高血压现象，建议在不同时间段重复测量。家庭自测血压可选用经过验证的上臂式电子血压计，避免使用腕式血压计。记录血压时应同时记录测量时间和身体状态，便于医生参考。血压存在昼夜节律变化，清晨和下午可能出现生理性升高。寒冷环境可能引起血管收缩导致血压暂时上升。长期监测血压有助于发现异常波动趋势。
建议保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。控制体重在合理范围，体重指数建议维持在18.5-23.9。戒烟限酒，避免被动吸烟。保证充足睡眠，每日睡眠时间7-8小时。学会压力管理技巧，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。定期进行健康体检，40岁以上人群每年至少测量一次血压。高血压患者应遵医嘱服药，不可自行调整剂量。出现头晕、头痛等不适症状时应及时监测血压并就医。
