宫缩主要表现为下腹部规律性紧缩或疼痛感，可通过观察频率、持续时间、疼痛强度及伴随症状判断。识别宫缩的方法主要有自我触诊、计时记录、疼痛特征分析、伴随症状观察。
1、自我触诊平躺时用手轻按腹部，若触及子宫肌肉变硬呈球状且逐渐放松，可能为宫缩。生理性宫缩通常无痛感，病理性宫缩可能伴随腰痛或下坠感。
2、计时记录记录每次紧缩的起始时间和间隔。真性宫缩会逐渐缩短至5-6分钟一次，每次持续30秒以上；假性宫缩则无规律且间隔时间长。
3、疼痛特征真性宫缩疼痛从后背辐射至腹部，强度随时间递增；假性宫缩多为局部不适，改变体位可缓解。分娩初期宫缩类似经期绞痛，后期呈波浪式加剧。
4、伴随症状真性宫缩常伴宫颈黏液栓排出、见红或胎膜破裂。病理性宫缩可能出现阴道出血、发热或胎动异常，需立即就医。
妊娠晚期建议每日记录胎动，出现10分钟内超过5次宫缩或破水症状时，应携带待产包及时前往产科就诊。
