拉肚子时可以通过按摩特定穴位缓解症状，常用的穴位有足三里、天枢、中脘、关元、内关等。
1、足三里足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。按摩足三里有助于调节胃肠功能，缓解腹泻症状。按摩时可以用拇指指腹按压穴位，力度适中，每次按摩1-3分钟。足三里是足阳明胃经的重要穴位，对消化不良、腹胀、腹泻等症状有较好的改善作用。
2、天枢天枢位于腹部，脐中旁开2寸处。按摩天枢可以调理脾胃功能，缓解腹泻、腹痛等症状。按摩时可以用食指和中指指腹轻轻按压穴位，顺时针方向揉动。天枢是大肠的募穴，对肠道功能紊乱引起的腹泻有较好的调节效果。
3、中脘中脘位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。按摩中脘有助于健脾和胃，改善消化功能。按摩时可以用手掌根部轻轻按压穴位，做顺时针环形按摩。中脘是胃的募穴，对脾胃虚弱引起的腹泻有较好的调理作用。
4、关元关元位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。按摩关元可以温补脾肾，改善腹泻症状。按摩时可以用手掌轻轻按压穴位，做轻柔的环形按摩。关元是任脉的重要穴位，对脾肾阳虚引起的慢性腹泻有较好的改善效果。
5、内关内关位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关可以调节胃肠功能，缓解恶心、呕吐、腹泻等症状。按摩时可以用拇指指腹按压穴位，力度适中。内关是手厥阴心包经的络穴，对胃肠功能紊乱有较好的调节作用。
拉肚子期间应注意饮食调理，避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条等。适当补充水分和电解质，可以饮用淡盐水或口服补液盐。注意腹部保暖，避免受凉。如果腹泻症状持续不缓解或伴有发热、严重脱水等症状，应及时就医检查治疗。平时可以适当进行腹部按摩，增强脾胃功能，预防腹泻发生。
