来例假期间是否能做运动需根据个人身体状况决定，多数情况下可以适当进行低强度运动，若出现严重痛经或经量过多则不建议运动。
月经期间适当运动有助于促进血液循环，缓解经期不适感，如腰酸、腹胀等。低强度运动如散步、瑜伽或伸展运动可帮助放松肌肉，改善情绪波动。运动时建议选择透气性好的卫生用品，避免剧烈运动导致经血逆流或加重不适。保持适度运动频率，每次持续20-30分钟为宜，运动后及时补充水分和休息。
当存在原发性痛经、子宫内膜异位症等疾病时，运动可能加剧子宫收缩疼痛。经期出血量超过80毫升或出现头晕乏力等症状，应暂停运动并卧床休息。有严重贫血或妇科炎症者，运动可能诱发晕厥或感染风险，需遵医嘱调整活动强度。
月经期间需注意运动后清洁，避免盆浴或游泳以防感染。饮食上增加富含铁元素的食物如瘦肉、菠菜，配合红枣枸杞茶等温补饮品。若运动后出现持续腹痛或经期异常延长，建议及时就医检查。
