刷牙时添加小苏打可能有助于牙齿美白，但效果有限且需谨慎使用。小苏打主要通过物理摩擦作用去除牙齿表面色素沉积，对深层着色或内源性变色无效。牙齿美白效果受个体差异、使用方法及口腔健康状况影响，长期不当使用可能损伤牙釉质。
小苏打的主要成分为碳酸氢钠，其微细颗粒可通过温和摩擦辅助清洁牙面外源性色素，如茶渍、咖啡渍等。短期使用可能使牙齿色泽暂时性提亮，尤其适用于因饮食或吸烟导致的浅表染色。使用时需控制频率，建议每周不超过2-3次，且应与牙膏按1:3比例混合降低研磨强度。需注意小苏打无漂白功能，无法改变氟斑牙、四环素牙等内源性变色。
小苏打的弱碱性可中和口腔酸性环境，但高频率使用可能破坏牙釉质表面显微结构，导致牙齿敏感或增加龋齿风险。牙釉质较薄者、牙龈萎缩患者及儿童应避免使用。若牙齿存在楔状缺损、隐裂等问题，研磨作用可能加速牙齿硬组织损伤。部分人群使用后可能出现口腔黏膜刺激或味觉异常。
维持牙齿健康色泽需结合日常护理与专业干预。建议每日使用含氟牙膏刷牙两次，配合牙线清洁邻面，每半年接受一次口腔检查与洁治。对于顽固性着色，可咨询牙医选择冷光美白、瓷贴面等专业治疗。饮食上减少深色食物摄入，戒烟限酒有助于延缓色素沉积。若出现牙齿敏感或牙龈不适，应立即停用小苏打并就医评估。
