31岁血压140/90属于高血压1级，建议及时就医评估。正常血压应低于120/80毫米汞柱，长期血压偏高可能增加心脑血管疾病风险。
血压140/90毫米汞柱已达到高血压1级的诊断标准。这种情况可能与长期高盐饮食、缺乏运动、精神压力大等因素有关。部分人群可能出现头痛、头晕、耳鸣等症状，但也可能无明显不适。血压升高会导致血管壁承受过大压力，长期可能损伤心、脑、肾等靶器官。日常需减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜等，有助于钠的排出。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免熬夜和过度劳累，保持情绪稳定。肥胖者需减轻体重，男性腰围控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。
若血压持续高于140/90毫米汞柱，需在医生指导下进行干预。医生可能建议完善血常规、尿常规、心电图等检查，排除继发性高血压。根据个体情况选择适合的降压药物，如硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。避免自行调整药物剂量或停药，定期监测血压并记录。合并糖尿病、高脂血症等疾病时需综合管理。吸烟者应戒烟，饮酒者需限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。
