您好，我想咨询一下，生物钟能自己调节么？ 因为我一直是晚上精神好，入睡难，白天困。 谢谢！

Question

您好，我想咨询一下，生物钟能自己调节么？ 因为我一直是晚上精神好，入睡难，白天困。 谢谢！

Answer 1

您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。

Answer 2

建议最好是积极锻炼身体的情况考虑还可以帮助改善生物钟的情况，同时建议加强营养的较好，注意少食生冷刺激性食物即可

Answer 3

可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!