妊娠28周后容易出现假宫缩。假宫缩是妊娠中晚期常见的生理现象，主要表现为无规律、强度弱的子宫收缩，通常不会导致宫颈扩张。
假宫缩在妊娠晚期更为频繁，尤其在活动增加、身体疲劳、膀胱充盈或脱水时易诱发。这种宫缩持续时间短，间隔不规律，强度较弱且多集中于下腹部，通常改变体位或休息后可缓解。孕妇可能感到腹部发紧或轻微不适，但无明显疼痛感。假宫缩不会伴随阴道流血、破水或腰背部持续性压迫感等临产征兆。日常可通过记录宫缩频率、保持适当水分摄入、避免长时间站立或过度劳累来减少假宫缩发生。
若假宫缩频率超过每小时4次，伴随下腹坠痛、阴道分泌物异常或胎动减少，需警惕早产风险。妊娠37周前的规律宫缩可能为真性宫缩，特别是每10分钟出现一次以上并逐渐增强时，应及时就医评估。妊娠期糖尿病、多胎妊娠或子宫畸形等高风险孕妇更需密切监测宫缩情况。医疗检查包括胎心监护、宫颈长度测量等，必要时需使用宫缩抑制剂预防早产。
建议孕妇穿着宽松衣物，避免提重物或剧烈运动。可练习拉玛泽呼吸法缓解宫缩不适，每日左侧卧位休息有助于改善胎盘供血。出现异常宫缩时需立即停止活动并记录时间，就诊时需提供详细的宫缩日记包括持续时间、间隔和强度变化。定期产检时应向医生反馈宫缩情况，妊娠晚期可准备待产包以备突发状况。
