例假时间短量少可通过调整饮食、改善生活习惯、中医调理、药物治疗、激素治疗等方式改善。例假时间短量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能减退、贫血、精神压力大等因素有关。
1、调整饮食适量增加富含铁元素的食物有助于改善贫血引起的月经量少，如动物肝脏、红肉、菠菜等。避免生冷寒凉食物，适当食用红枣、枸杞、桂圆等温补食材。每日保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于维持正常激素水平。
2、改善生活习惯保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。每周进行适度有氧运动，如快走、瑜伽等，促进盆腔血液循环。减少咖啡因和酒精摄入，戒烟并避免被动吸烟。注意腹部保暖，经期避免剧烈运动和冷水刺激。
3、中医调理气血不足者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸、当归养血丸等中成药。肾虚型月经量少可使用左归丸或右归丸。中医外治法如艾灸关元、气海等穴位，或进行专业推拿调理，但须由正规中医师操作。
4、药物治疗黄体功能不足可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素制剂。多囊卵巢综合征患者可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片调节周期。子宫内膜薄者可配合戊酸雌二醇片等雌激素类药物，所有西药均需严格遵循医嘱使用。
5、激素治疗卵巢早衰患者可能需要长期激素替代治疗，如结合雌激素片配合醋酸甲羟孕酮片。垂体功能异常者需排查催乳素水平，必要时使用甲磺酸溴隐亭片。治疗期间需定期复查性激素六项和妇科超声，根据检查结果调整用药方案。
建议记录至少三个月经周期的出血情况，包括经期天数、出血量变化和伴随症状。经期避免盆浴和性生活，选择透气棉质卫生用品。若伴随严重腹痛、头晕或持续闭经，应及时进行妇科检查和激素水平检测。日常生活中可通过热水泡脚、腹部按摩等方式促进血液循环，但症状持续或加重时须及时就医排查器质性疾病。
