七个月宝宝可以吃泥糊状辅食和软烂碎末状食物，需从单一食材逐步过渡到混合搭配。推荐高铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥等，每次引入新食材需观察3天。
1.高铁食物优先
七个月是缺铁高风险期，强化铁米粉为首选，每天1-2次。红肉如牛肉泥、猪肝泥含血红素铁，每周可添加2-3次。搭配维生素C丰富的苹果泥或猕猴桃泥促进吸收。
2.蔬果类循序渐进
根茎类如胡萝卜泥、南瓜泥易消化，叶菜类需焯水后打泥。水果选择香蕉、牛油果等低敏品种，初次添加蒸煮后去皮去核，单次量不超过20克。
3.蛋白质逐步引入
蛋黄从1/8个开始研磨调稀，鱼类选择鳕鱼泥等低汞品种。豆类如豌豆泥需彻底煮烂，与米粉混合降低胀气风险。
4.质地过渡关键期
从细腻糊状过渡到带颗粒的软烂食物，如用研磨碗压碎红薯块。锻炼咀嚼可尝试煮软的碎碎面或米粥，食材切至3-5毫米大小。
5.避免高风险食物
蜂蜜、整颗坚果、含糖盐调料禁止添加。芒果、菠萝等易过敏水果延后引入，蛋清建议满1岁后再尝试。
喂养时保持坐姿，每次辅食后喂少量水清洁口腔。出现皮疹、腹泻立即停喂新食材并记录。此阶段奶量仍需维持600-800ml/天，辅食作为营养补充而非主食。观察宝宝抓握意愿，适时引入手指食物培养自主进食能力。
