骨折后科学饮食可加速愈合，重点补充蛋白质、钙、维生素D及胶原蛋白合成原料。推荐高钙乳制品、富含优质蛋白的鱼类、促进矿化的维生素K类食物，同时需控制钠盐和咖啡因摄入。
1.高钙食物促进骨痂形成
每天饮用300-500ml牛奶或酸奶，乳钙吸收率可达32％。豆腐等豆制品每100g含钙164mg，连骨食用的沙丁鱼罐头钙含量是牛奶的3倍。芝麻酱作为植物性钙源，两汤匙约含钙400mg，建议拌入主食食用。
2.优质蛋白修复骨组织
选择三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，每周摄入3次以上，每次100-150g提供20g完全蛋白。鸡蛋蛋黄含维生素D可提升钙利用率，每天1-2个全蛋为宜。去皮鸡胸肉脂肪含量低，每100g含24g蛋白质，适合做成肉丸或炖汤。
3.维生素K调控钙沉积
菠菜、羽衣甘蓝等深绿叶菜焯水后凉拌，保留维生素K1。纳豆含微生物合成的维生素K2，每周3盒可满足需求。猕猴桃和蓝莓中的维生素C促进胶原合成，每天200g可生吃或打成果昔。
4.需限制的干扰物质
每日食盐控制在5g以内，腌制食品会加速钙流失。浓茶咖啡每日不超过2杯，单宁和咖啡因影响钙吸收。酒精会抑制成骨细胞活性，愈合期应完全禁酒。
骨折后2周内宜选择鲫鱼豆腐汤、虾皮蒸蛋等易消化菜式，4周后增加牛尾汤、猪蹄冻等含胶原食物。搭配每天15分钟阳光照射，钙吸收效率可提升60％。监测血钙和碱性磷酸酶水平，若持续低钙需在医生指导下补充制剂。
