鼻炎期间一般可以运动，但需根据症状严重程度调整运动强度。若仅有轻微鼻塞、流涕，适度运动有助于缓解症状；若伴随发热、头痛或严重鼻窦炎，则建议暂停剧烈运动。鼻炎可能与过敏、感染等因素有关，运动时需避免冷空气或粉尘刺激。
对于轻症患者，低强度有氧运动如散步、瑜伽可促进鼻腔血液循环，减轻黏膜充血。运动时建议选择室内环境或空气清新的户外场所，使用鼻腔冲洗器清洁后运动效果更佳。运动后及时补充水分，避免因脱水加重鼻腔干燥。过敏性鼻炎患者应避开花粉浓度高的时段，运动后及时更换衣物减少过敏原残留。
当出现黄绿色脓涕、面部压痛等细菌性鼻窦炎表现时，剧烈运动会增加颅内压导致头痛加剧。此时应选择静息状态下的呼吸训练，如腹式呼吸法。合并哮喘的鼻炎患者运动前需遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂等药物，携带沙丁胺醇气雾剂应急。鼻出血发作期间禁止任何可能升高血压的运动，包括俯卧撑等力量训练。
建议选择下午体温较高时段运动，此时鼻黏膜血管收缩程度较轻。运动前后可用生理性海水鼻腔喷雾保持湿润，佩戴运动口罩过滤颗粒物。若运动后出现持续头痛、耳鸣或憋气，应及时就诊排查鼻中隔偏曲等器质性问题。日常可补充维生素C增强黏膜免疫力，但避免在急性感染期进行马拉松等高强度耐力训练。
