预防乳腺癌可适量食用西蓝花、深海鱼类、豆制品、绿茶、浆果等食物，也可遵医嘱使用阿那曲唑片、枸橼酸他莫昔芬片、依西美坦片、来曲唑片、雷洛昔芬片等药物。建议定期体检，结合健康生活方式降低风险。
西蓝花富含硫代葡萄糖苷，在体内转化为异硫氰酸酯，可能抑制癌细胞增殖。深海鱼类如三文鱼含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可调节雌激素代谢。豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，适量摄入有助于平衡体内激素水平。绿茶含茶多酚，通过抗氧化作用减少自由基损伤。浆果类如蓝莓含花青素，可阻断肿瘤血管生成。
阿那曲唑片通过抑制芳香化酶减少雌激素合成，适用于绝经后高危人群预防。枸橼酸他莫昔芬片为选择性雌激素受体调节剂，可阻断雌激素对乳腺细胞作用。依西美坦片不可逆抑制芳香化酶，降低雌激素水平。来曲唑片能显著降低血中雌激素浓度，需监测骨密度变化。雷洛昔芬片兼具预防乳腺癌和骨质疏松作用，可能出现潮热等副作用。
保持规律运动每周至少150分钟，控制体重指数在18.5-23.9范围内，限制酒精摄入每日不超过15克乙醇当量。哺乳期女性建议坚持母乳喂养6个月以上，避免长期使用含雌激素的化妆品或保健品。40岁以上女性每1-2年进行乳腺超声联合钼靶检查，有家族史者需提前筛查年龄。烹饪时减少高温油炸，优先选择蒸煮等低温加工方式，每日摄入蔬菜300-500克并保证品种多样性。
