老人腰腿痛多由骨关节退变、肌肉劳损或神经压迫引起，可通过药物镇痛、物理治疗及生活方式调整缓解症状。关键应对措施包括服用非甾体抗炎药、加强腰背肌锻炼、使用护具支撑。
1.药物治疗
常用镇痛药物包括布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药，可缓解炎症性疼痛；盐酸氨基葡萄糖能促进软骨修复，适合骨关节炎患者；严重疼痛可短期使用曲马多等弱阿片类药物。需注意胃肠道副作用，建议餐后服用并配合胃黏膜保护剂。
2.物理康复
热敷可改善局部血液循环，每日用40℃热毛巾敷患处15分钟；低频脉冲电疗能阻断痛觉传导，医院理疗科常用干扰电疗法；水中运动可减轻关节负荷，推荐每周3次仰泳或水中漫步。居家可进行仰卧抬腿训练，平躺缓慢抬高下肢至45度，保持10秒后放下。
3.生活调整
硬板床配合3-5厘米软垫能维持脊柱生理曲度；久坐时使用腰靠垫，每30分钟起身活动；外出行走选用带缓冲功能的健步鞋，必要时使用手杖分担负荷。饮食注意补充钙和维生素D，每日摄入300ml牛奶、50g豆制品，晴天户外晒太阳20分钟。
腰腿痛持续加重或伴随下肢麻木、大小便障碍时需及时就医，可能存在腰椎间盘突出或椎管狭窄等需手术干预的情况。日常保持适度运动量，避免提重物和突然扭转动作，通过持续的核心肌群锻炼能显著降低疼痛复发概率。
