精神不振可能由睡眠不足、心理压力、营养缺乏、贫血或甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，表现为注意力不集中、反应迟钝。建议调整作息时间，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会消耗心理能量，可通过心理咨询、正念冥想缓解症状。若持续2周以上需就医评估。
3、营养缺乏铁、维生素B12或叶酸摄入不足会影响红细胞合成，建议增加瘦肉、深绿色蔬菜摄入，必要时遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁口服溶液、维生素B12片或叶酸片。
4、甲状腺功能减退可能与自身免疫损伤、碘缺乏有关，典型表现为怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物替代治疗。
日常可适当进行有氧运动，保持均衡饮食，避免过度饮用咖啡或浓茶。若症状持续加重或伴随心悸、水肿等表现应及时就诊。
