奶水减少可通过调整饮食、增加哺乳频率、按摩乳房、保持良好作息、使用催乳药物等方式改善。奶水减少通常由营养不足、哺乳方式不当、精神压力大、乳腺堵塞、激素水平异常等原因引起。
1、调整饮食哺乳期妈妈需保证充足营养摄入，适量多吃富含优质蛋白的食物如鱼肉、瘦肉、鸡蛋，有助于促进乳汁分泌。同时可增加汤水类食物如鲫鱼汤、猪蹄汤的摄入，但需注意避免过于油腻。每日可少量多次饮用温水，保持身体水分充足。
2、增加哺乳频率通过增加宝宝吸吮次数刺激乳汁分泌，建议每2-3小时哺乳一次，夜间也需保持哺乳。哺乳时确保宝宝正确含接乳房，采用交替哺乳方式，先吸空一侧再换另一侧。若宝宝吸吮力不足，可使用吸奶器辅助排空乳房。
3、按摩乳房哺乳前可用温热毛巾敷乳房5-10分钟，然后从乳房外围向乳头方向轻柔按摩，有助于疏通乳腺管。按摩时可配合使用天然植物油，手法需轻柔避免损伤乳腺组织。发现硬块时可重点按摩该区域，但出现明显疼痛应停止。
4、保持良好作息哺乳期妈妈需保证每天7-8小时睡眠，避免过度劳累。保持心情愉悦，可通过听音乐、适度运动等方式缓解压力。家人应给予充分支持，分担育儿和家务工作，为妈妈创造良好的休息环境。
5、使用催乳药物在医生指导下可考虑使用通乳颗粒、生乳汁口服液、催乳片等中成药。这些药物多含有王不留行、穿山甲等成分，具有通经下乳功效。使用前需排除乳腺炎等禁忌证，服药期间观察宝宝是否有过敏等不良反应。
哺乳期妈妈需保持规律作息和愉悦心情，家人应给予充分理解与支持。日常注意营养均衡，可适量增加汤水摄入但避免过度油腻。哺乳时注意正确姿势，确保宝宝有效吸吮。若尝试上述方法后奶水仍持续减少，建议及时就医检查是否存在乳腺疾病或内分泌问题。哺乳期间避免自行服用可能影响乳汁分泌的药物，必要时在专业医师指导下进行治疗。
