奶水减少可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持良好情绪、适当按摩、遵医嘱用药等方式改善。奶水减少可能与营养不足、哺乳方式不当、情绪压力、乳腺堵塞、激素水平异常等因素有关。
1、调整饮食哺乳期妈妈需保证每日摄入优质蛋白、维生素和矿物质，适量增加汤水类食物如鲫鱼汤、猪蹄汤等有助于促进乳汁分泌。避免食用可能抑制泌乳的食物如韭菜、山楂等。饮食需均衡多样，避免过度节食或偏食。
2、增加哺乳频率通过宝宝频繁吸吮可刺激乳腺分泌更多乳汁，建议每2-3小时哺乳一次，夜间也需坚持哺乳。哺乳时确保宝宝正确含接乳头，每次哺乳时间控制在15-20分钟。哺乳后可配合吸奶器排空乳房，进一步刺激乳汁分泌。
3、保持良好情绪焦虑、抑郁等负面情绪会抑制催乳素分泌，建议妈妈通过听音乐、适度运动等方式放松心情。家人应给予充分支持，分担育儿压力。睡眠不足也会影响乳汁分泌，建议每天保证7-8小时睡眠。
4、适当按摩哺乳前可用温毛巾热敷乳房3-5分钟，配合从乳房根部向乳头的环形按摩，每日2-3次。按摩可促进局部血液循环，缓解乳腺堵塞。注意力度适中，避免过度按压导致乳腺损伤。
5、遵医嘱用药若上述方法效果不佳，可在医生指导下使用通乳颗粒、生乳汁口服液等中成药，或维生素B6片等西药。禁止自行服用催乳药物，哺乳期用药需严格遵循医嘱。用药期间需观察宝宝是否有不良反应。
哺乳期妈妈需穿着舒适内衣避免压迫乳房，保持规律作息和充足水分摄入。若持续乳汁分泌不足，建议及时就医排除甲状腺功能异常、贫血等病理性因素。哺乳期间避免吸烟饮酒，慎用可能影响乳汁分泌的药物。定期监测宝宝体重增长情况，必要时可在医生指导下添加配方奶。
