缓解眼部疲劳的蒸汽眼罩一般是有用的，有助于改善眼部血液循环和放松眼周肌肉。蒸汽眼罩主要通过温热作用缓解干眼、视疲劳等症状，适合用眼过度人群短期使用。
蒸汽眼罩释放的恒温热量可促进眼睑周围血液循环，加速代谢废物排出，同时帮助睑板腺分泌油脂，改善泪膜稳定性。对于长时间使用电子屏幕导致的视疲劳，温热效应能放松睫状肌痉挛，缓解调节性视疲劳。部分产品添加薰衣草等植物精油，通过芳香疗法辅助舒缓神经紧张。使用时闭眼休息15-20分钟，可暂时减轻眼干、酸胀等不适感。
但蒸汽眼罩对病理性眼疾无效，如青光眼急性发作期、眼部感染或严重干眼症患者使用可能加重症状。部分人群对发热材料过敏可能出现接触性皮炎，温度过高还可能灼伤角膜。儿童、糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎使用，避免低温烫伤。若长期依赖蒸汽眼罩而忽视用眼卫生，反而可能延误干眼症等疾病的规范治疗。
日常护眼建议结合20-20-20法则，每用眼20分钟远眺20英尺外景物20秒。保持室内湿度40％-60％，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。若持续存在视物模糊、畏光流泪等症状，需及时排查角膜炎、屈光不正等器质性疾病。
