动脉硬化可通过控制饮食、规律运动、戒烟限酒、管理慢性病等方式预防。动脉硬化的发生与血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟等因素密切相关。
1、控制饮食减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加蔬菜水果和全谷物摄入，有助于降低血液胆固醇水平。避免高盐高糖饮食，控制每日总热量摄入。
2、规律运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上。运动有助于改善血液循环，控制体重和血压。
3、戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化进程。过量饮酒会导致血压升高，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
4、管理慢性病高血压、高血脂、糖尿病等慢性病会加速动脉硬化发展，需遵医嘱规范治疗，定期监测相关指标，保持血压、血糖、血脂在正常范围。
40岁以上人群建议每年体检，监测血压、血脂、血糖等指标，发现异常及时干预，保持健康生活方式是预防动脉硬化的关键。
