打鼾可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器或持续气道正压通气治疗改善，严重者需手术。常见原因包括肥胖、鼻咽结构异常及睡眠呼吸暂停综合征。
1调整睡姿
仰卧易致舌根后坠阻塞气道，侧卧可减少打鼾频率。选择合适高度的枕头，保持颈部自然弯曲。部分人群使用防打鼾枕能有效缓解症状。
2减重管理
超重者颈部脂肪堆积会压迫气道。BMI超过24需通过饮食控制与运动减重。每日减少300-500大卡热量摄入，配合快走、游泳等有氧运动，三个月内减重5％-10％可见效。
3器械辅助治疗
口腔矫治器适用于轻中度患者，通过前移下颌扩大气道。持续气道正压通气（CPAP）是睡眠呼吸暂停首选疗法，需专业调试压力参数。鼻扩张贴片可改善鼻腔通气量。
4手术治疗
悬雍垂腭咽成形术切除多余软组织，有效率约60％。鼻中隔偏曲矫正术解决结构性阻塞。低温等离子消融术创伤较小，适合咽腔狭窄患者。术后需配合呼吸训练防止复发。
打鼾长期不治可能引发高血压和心脑血管疾病。建议进行多导睡眠监测明确类型，30岁以上人群每年检查呼吸暂停指数。戒烟限酒、保持规律作息可降低鼾症发生风险。
