怀孕后期腿疼可能与缺钙、子宫压迫、激素变化、静脉曲张、腰椎间盘突出等因素有关。可通过补钙、调整姿势、适度运动、穿戴弹力袜、物理治疗等方式缓解。
1、缺钙妊娠期胎儿骨骼发育需要大量钙质，若母体摄入不足可能导致血钙降低，引发肌肉痉挛性疼痛。表现为夜间小腿抽筋、酸痛。可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
2、子宫压迫增大的子宫压迫盆腔血管和神经，影响下肢血液循环。常见单侧或双侧大腿根部钝痛，久站后加重。建议侧卧时在两膝间放置枕头，避免长时间保持同一姿势，每日进行骨盆倾斜运动改善压迫症状。
3、激素变化孕激素水平升高使韧带松弛，关节稳定性下降，可能引起骶髂关节或耻骨联合处牵涉性疼痛。表现为翻身、行走时髋部刺痛。可使用孕妇托腹带分担压力，游泳等低冲击运动有助于增强核心肌群支撑力。
4、静脉曲张子宫增大阻碍静脉回流，可能导致下肢浅静脉扩张。可见小腿后侧蚯蚓状凸起，伴胀痛或灼热感。白天穿戴二级压力医用弹力袜，休息时抬高双腿，避免交叉腿坐姿。严重者可遵医嘱使用地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊等静脉活性药物。
5、腰椎间盘突出孕期体重增加和重心前移可能诱发腰椎病变。疼痛可放射至臀部及下肢，咳嗽时加重。需避免提重物，睡硬板床，必要时进行腰椎牵引。禁用非甾体抗炎药，严重神经压迫需在产科和骨科医生共同评估后处理。
建议孕妇保持每日30分钟散步等低强度运动，睡眠时左侧卧位改善胎盘供血。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，控制体重每周增长不超过500克。若出现持续性剧痛、下肢水肿或皮肤变色，应及时就诊排除深静脉血栓。定期产检时向医生详细描述疼痛特点和缓解因素，以便制定个体化管理方案。
