大姨妈疼痛可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
2、药物止痛前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。严重痛经可能伴随恶心呕吐等症状。
3、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
4、饮食调节增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因和酒精摄入。子宫内膜异位症引起的痛经可能伴随经量过多等症状。
建议经期保持充足睡眠，避免受凉。若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，应及时就诊排除器质性疾病。
