预防滑膜炎可通过控制体重、适度运动、避免损伤、及时治疗等方式实现。
1、控制体重
减轻关节负荷，减少软骨磨损，降低滑膜受刺激概率，日常需合理饮食并监测体重变化。
2、适度运动
选择游泳或骑自行车等低冲击运动，增强肌肉力量以稳定关节，避免长时间剧烈跑跳活动。
3、避免损伤
运动前充分热身，佩戴护具保护膝关节，防止扭伤或撞击导致滑膜充血水肿及无菌性炎症。
4、及时治疗
出现关节肿痛及时就医，遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物控制炎症发展。
日常注意关节保暖，避免久坐久站，均衡摄入蔬菜水果和优质蛋白，坚持适量运动维护关节健康。
