脖子扭了可通过休息制动、局部热敷、药物缓解、专业理疗等方式治疗，通常由姿势不当、受凉刺激、肌肉劳损、颈椎病变等原因引起。
因姿势不当导致，需减少颈部活动，使用颈托固定，避免加重损伤，配合正确睡姿帮助恢复。
因受凉刺激引发，可用热毛巾敷患处，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，注意温度适宜防烫伤。
肌肉劳损所致，常伴疼痛僵硬，可遵医嘱用布洛芬、双氯芬酸、氯唑沙宗等药减轻症状。
颈椎病变引起，多有手麻头晕，需就医行牵引、按摩或针灸治疗，切勿自行暴力扭转颈部。
日常注意颈部保暖，避免长时间低头，选择合适枕头，适度进行颈部伸展运动预防复发。
