腰椎退变是脊柱老化现象，主要表现有椎间盘脱水、骨赘形成、韧带肥厚、关节不稳。
1、椎间盘脱水
髓核水分减少导致缓冲能力下降，日常需注意腰部保暖，避免久坐久站，适当进行游泳锻炼。
2、骨赘形成
骨质增生可能压迫神经引发疼痛，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸、塞来昔布等药物缓解症状。
3、韧带肥厚
黄韧带增厚可能导致椎管狭窄，常伴有下肢麻木、间歇性跛行等症状，需及时就医评估病情。
4、关节不稳
小关节紊乱易引起慢性腰痛，严重时需考虑椎间融合术或减压内固定术等手术治疗方案。
建议保持正确坐姿，加强腰背肌功能锻炼，控制体重，避免搬运重物，出现持续疼痛及时就诊。
