最里面的牙龈肿可通过口腔清洁、饮食调整、局部消炎、专业治疗等方式缓解，通常由食物嵌塞、智齿萌出、牙龈炎、冠周炎等原因引起。
食物残渣滞留刺激牙龈，需用牙线清理并用温盐水漱口，保持口腔卫生以减少局部炎症反应。
智齿生长空间不足导致牙龈红肿，需加强刷牙清洁，若反复发炎建议在医生指导下拔除阻生智齿。
菌斑堆积引发牙龈充血疼痛，可能伴有刷牙出血、口臭等症状，需遵医嘱使用甲硝唑等药物抗炎。
智齿周围软组织化脓感染，常表现为剧烈疼痛、张口受限，需在医生指导下使用阿莫西林等药物治疗。
日常应坚持早晚刷牙并使用牙线，少吃辛辣刺激食物，若症状持续不缓解或伴有发热，建议及时前往口腔科就诊。
