产后乳房下垂可通过运动锻炼、穿戴合适内衣、营养补充及医疗美容等方式改善，主要与韧带松弛、脂肪减少、皮肤弹性下降、哺乳习惯等因素有关。
1、韧带松弛
孕期激素变化导致悬韧带拉伸，建议进行扩胸运动增强胸肌支撑力，避免剧烈晃动。
2、脂肪减少
断奶后乳腺组织萎缩脂肪流失，需摄入优质蛋白和健康油脂，维持胸部饱满度。
3、皮肤弹性
皮肤随体积变化失去弹性，可涂抹保湿霜配合按摩，促进局部血液循环恢复紧致。
4、哺乳习惯
不当哺乳姿势加重下垂，建议佩戴专业哺乳文胸，必要时咨询医生进行整形手术。
日常注意均衡饮食多吃蔬菜水果，坚持适度运动，选择承托力好的内衣，保持良好心态。
