颈椎曲度变直睡觉时应保持颈部自然生理弧度，主要依靠合适枕头、仰卧姿势、侧卧调整及避免俯卧。
1、选对枕头
枕头高度需支撑颈窝，维持颈椎正常曲线，避免过高或过低导致肌肉紧张。
2、仰卧睡姿
仰卧时头部居中，颈部得到均匀支撑，有助于放松颈后肌群，缓解曲度异常。
3、侧卧调整
侧卧时枕头高度应与肩宽一致，保持脊柱呈直线，防止颈椎侧向弯曲加重。
4、禁止俯卧
俯卧迫使颈部长时间扭转，极大增加颈椎负担，极易导致曲度进一步变直。
日常注意颈部保暖，配合适度颈肩运动，避免长时间低头，选择硬度适中的床垫辅助睡眠。
