夏天湿气重可通过饮食调节、运动排汗、环境除湿、中药调理等方式改善，主要与脾胃虚弱、贪凉饮冷、久居湿地、外感湿邪等因素有关。
少吃生冷甜腻食物，多吃赤小豆、薏米、山药、冬瓜等健脾利湿食材，帮助恢复脾胃运化功能。
坚持慢跑、快走或八段锦等适度运动，促进身体出汗，加速体内湿气排出，避免大汗淋漓耗伤正气。
保持室内通风干燥，使用除湿机或空调除湿功能，避免长时间待在潮湿环境中，防止外湿侵入机体。
湿热重者可选用藿香正气水、二妙丸、参苓白术散等药物，需经中医师辨证后指导使用，切勿自行盲目服药。
日常应注意规律作息，避免熬夜，适当晒太阳，穿着透气衣物，若症状持续不缓解建议及时前往医院中医科就诊。
