首先你要认识到手淫的危害。手淫过度容易引起肾虚和阴茎血流量的异常，乏力困倦记忆力下降等，青春期有手淫的习惯对身体和生殖器的发育都会有影响。平时要避免黄色书籍和视频的接触减少性欲方面的想法可以找一些事情做一下转移一下这方面的注意力。正确自己的心态。平时可以适当加强一些体育运动，注意加强营养。
适当手淫，可以缓解性压力。一般一周一次，比较合适，过度频繁的手淫，容易引起肾虚，前列腺炎，精囊炎，阳痿早泄，严重影响身体健康应减少手淫，多培养一些兴趣和爱好，转移注意力，不要看刺激的视频和图片，可以把精力用在读书和学习上去，是比较正确的
