例假前乳房胀痛可通过调整饮食、热敷按摩、穿着合适内衣及药物治疗缓解，多由激素波动引起。
1、调整饮食
减少盐分与咖啡因摄入，多吃蔬菜水果，有助于减轻水钠潴留引起的乳房肿胀不适。
2、热敷按摩
使用温热毛巾敷于患处并轻柔按摩，可促进局部血液循环，缓解因气血不畅导致的疼痛。
3、穿着内衣
选择支撑性好且无钢圈的棉质内衣，避免压迫乳腺组织，减少日常活动对乳房的摩擦刺激。
4、药物治疗
症状严重者可遵医嘱使用布洛芬、逍遥丸或维生素B6等药物，以调节激素水平并止痛。
建议保持心情舒畅，避免熬夜与过度劳累，定期自查乳房，若发现肿块或异常溢液需及时就医。
