预防扁桃体炎可通过保持口腔卫生、增强免疫力、避免接触病原体、合理饮食及戒烟限酒等方式实现。扁桃体炎通常由细菌或病毒感染引起，表现为咽痛、发热等症状。
每日使用生理盐水或漱口水清洁口腔，减少细菌滋生。饭后及时漱口，避免食物残渣滞留。定期更换牙刷，避免细菌通过牙刷传播。儿童可由家长协助使用儿童专用软毛牙刷清洁。
保证每日7-8小时睡眠，适当进行快走、游泳等有氧运动。补充富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，必要时遵医嘱使用匹多莫德口服液等免疫调节剂。冬季注意保暖，避免受凉诱发感染。
流感季节减少前往人群密集场所，佩戴口罩防护。避免与急性扁桃体炎患者共用餐具或亲密接触。室内定期开窗通风，使用空气净化器降低病原体浓度。
减少辛辣刺激食物摄入，避免油炸食品损伤咽喉黏膜。多饮用温水，适量食用雪梨、银耳等润喉食材。儿童应避免过冷或过热饮食刺激扁桃体。
烟草烟雾会破坏呼吸道纤毛防御功能，酒精则可能加重黏膜充血。建议吸烟者逐步减量直至戒烟，饮酒者每日酒精摄入不超过25克。长期吸烟者出现咽部不适时可遵医嘱使用清喉利咽颗粒辅助缓解。
预防扁桃体炎需长期坚持健康生活习惯，出现持续咽痛、吞咽困难等症状时应及时就诊。急性期需卧床休息，选择流质饮食减少咽喉刺激。恢复期可配合中医穴位按摩，如按压合谷、少商等穴位辅助改善局部循环。日常注意监测体温变化，避免继发风湿热或肾炎等并发症。
