脚扭伤肿胀可通过休息冰敷、加压包扎、抬高患肢及药物治疗等方式恢复，通常由韧带拉伤、关节错位、骨折或陈旧性损伤等原因引起。
立即停止活动并局部冷敷，减少出血与渗出，缓解疼痛和肿胀，避免热敷加重炎症反应。
使用弹性绷带适度包裹患处，限制关节活动，防止二次损伤，注意松紧度以免影响血液循环。
将受伤脚部垫高至心脏水平以上，促进静脉回流，加速组织液吸收，减轻局部水肿情况。
遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或外用氟比洛芬凝胶贴膏，发挥抗炎镇痛作用，切勿自行用药。
恢复期间须避免负重行走，饮食宜清淡且富含优质蛋白与维生素C，症状持续不缓解应及时就医排查骨折。
