腰椎间盘突出症注意事项主要有卧床休息、正确姿势、适度运动、避免负重。
1.卧床休息
急性期需卧硬板床休息，减少腰椎受力，缓解神经压迫引起的疼痛和麻木症状。
2.正确姿势
保持坐姿端正，避免久坐久站，弯腰搬物时先下蹲，防止椎间盘压力骤增导致病情加重。
3.适度运动
症状缓解后进行小燕飞或五点支撑锻炼，增强腰背肌力量，稳定脊柱结构，预防复发。
4.避免负重
严禁搬运重物或剧烈扭转腰部，避免椎间盘纤维环破裂，防止髓核突出加剧损伤神经根。
日常注意腰部保暖，选择软硬适中的床垫，控制体重，饮食均衡，遵医嘱进行康复训练。
